Situación de aprendizaje de Educación Física: ejemplo de condición física y salud para Primaria y ESO

Una situación de aprendizaje de condición física tiene sentido cuando el alumnado entiende por qué se mueve. A partir de ahí aprende a cuidar su salud de forma autónoma. El objetivo no es batir marcas, sino conocer su cuerpo, mejorar respecto a sí mismo y crear hábitos. Aquí tienes un ejemplo con dos versiones: una para Primaria y otra para ESO.

Qué cambia en Educación Física con la LOMLOE

Los reales decretos 157/2022 (Primaria) y 217/2022 (ESO) mantienen la Educación Física como área y materia, con competencias específicas centradas en la vida activa y saludable, la resolución de situaciones motrices, la gestión emocional, la interacción con los demás, la cultura motriz y el entorno natural. Los saberes se agrupan en bloques como vida activa y saludable, organización y gestión de la actividad física, resolución de problemas en situaciones motrices o interacción eficaz con el entorno.

La consecuencia práctica es que la evaluación ya no puede reducirse a una tabla de marcas. Interesa el progreso individual, la comprensión de lo que se hace y la autonomía para planificar actividad física.

Ficha resumen

Secuencia para Primaria: “Entrenadores por un día”

1. Reto y diagnóstico. Se presenta la propuesta: la clase de 2.º necesita un circuito divertido para moverse más. Juegos de activación y primera reflexión: ¿qué es estar en forma?
2. Resistencia. Juegos de persecución de baja intensidad y larga duración. Aprenden a tomarse las pulsaciones en el cuello o la muñeca.
3. Fuerza. Estaciones con autocarga (saltos, planchas adaptadas, transportes). Importancia de la postura.
4. Flexibilidad y calentamiento. Por qué se calienta, ejercicios básicos, cuánto se mantiene un estiramiento.
5. Diseño en equipos. Cada equipo diseña una estación: nombre, dibujo, instrucciones, cómo hacerla más fácil o más difícil.
6. Prueba entre iguales. Los equipos prueban las estaciones de los demás y proponen mejoras.
7. Sesión con 2.º. Cada equipo dirige su estación con el alumnado pequeño.
8. Valoración. Autoevaluación y puesta en común: qué ha funcionado, qué cambiaríamos.

Secuencia para ESO: “Mi plan de 4 semanas”

1. Diagnóstico personal. Pruebas de condición física orientadas a la salud, sin ranking público. Cada alumno guarda sus datos.
2. Frecuencia cardiaca y zonas de esfuerzo. Cálculo aproximado y práctica con carrera continua.
3. Principios del entrenamiento. Progresión, continuidad, adaptación, descanso. Explicación breve y práctica.
4. Diseño del plan. Objetivo personal realista, frecuencia, tipo de actividad, registro.
5. Sesiones de práctica guiada (5–8): circuitos, juegos de resistencia, trabajo de fuerza con autocargas, flexibilidad. Cada alumno aplica su plan dentro y fuera del centro.
6. Revisión a mitad. Análisis del registro y ajuste del plan.
7. Repetición del diagnóstico y comparación con la primera toma.
8. Valoración final. Breve informe: qué objetivo tenía, qué ha conseguido, qué mantendrá.

Ejemplos de estaciones para el circuito de Primaria

Que cada estación tenga dos niveles es una forma sencilla de aplicar el DUA: todos hacen la misma actividad con un nivel de exigencia ajustado.

El papel de la reflexión en las sesiones

Una diferencia práctica entre una sesión de condición física “de siempre” y una SdA es el tiempo de reflexión. No hace falta mucho: tres minutos al final de cada sesión con preguntas como ¿qué capacidad hemos trabajado hoy?, ¿cómo estaban tus pulsaciones al acabar? o ¿qué estación te ha costado más y por qué? Esas respuestas, recogidas en una ficha o en voz alta, son evidencias de comprensión que luego permiten evaluar más allá de la ejecución.

En ESO, el diario de entrenamiento cumple esa función: el alumnado anota qué hizo, cuánto tiempo, cómo se sintió y qué ajustaría. Leer cinco diarios por sesión da al docente una visión realista del seguimiento sin tener que corregir todo a la vez.

Cómo evaluar sin penalizar a quien parte de más abajo

Los pesos son orientativos: el reparto lo decide tu departamento o equipo de ciclo dentro de lo que marque tu comunidad. Si necesitas elaborar las rúbricas, el generador de rúbricas te da una base editable.

Seguridad y organización del espacio

Antes de dejar que el alumnado diseñe estaciones, pacta tres reglas: ninguna estación en altura sin supervisión, distancia mínima entre estaciones y material revisado por el docente antes de empezar. En ESO, añade la valoración del riesgo como parte del plan: el alumnado debe justificar por qué su ejercicio es seguro. Es una manera de trabajar la autonomía sin descuidar la responsabilidad del docente sobre la actividad.

Medidas de inclusión

• Alumnado con discapacidad motriz: adaptar la estación (no el objetivo); asignar roles de dirección o cronometraje sin quedar fuera de la actividad física.
• Alumnado con sobrepeso o baja condición física: objetivos personales, nunca comparaciones públicas.
• Alumnado con TEA: anticipación con la secuencia de estaciones en imágenes, reducción de ruido, señales claras de inicio y final.
• Exenciones médicas parciales: el plan se ajusta al informe médico; el alumno participa en lo que puede y en el diseño.

Conexión con otras áreas

La SdA se enlaza fácilmente con Ciencias de la Naturaleza (aparato locomotor, circulación), con Matemáticas (pulsaciones, medias, gráficos de progreso) y con la tutoría (hábitos, descanso, pantallas). Si en tu centro trabajáis un proyecto de alimentación saludable, encaja como parte del mismo reto.

Para escribirla en tu plantilla

El generador de situaciones de aprendizaje adapta esta estructura al curso y a la comunidad que elijas. Para el resto de elementos (justificación, criterios, conexión con descriptores), consulta la guía de situación de aprendizaje y cómo evaluar una situación de aprendizaje.